哑铃减脂的正确锻炼方法

2021-11-09

哑铃主要用于锻炼双上肢的肌肉，可以达到燃烧上肢脂肪的作用，从而达到瘦胳膊的效果，可以双手握住哑铃，屈曲肘关节、直臂前屈肩关节、直臂外展肩关节、上举肩关节等动作，可以锻炼不同部位的肌肉，不仅可以锻炼上肢的肌肉，还可以燃烧上肢的脂肪，使身体更加强壮。

哑铃锻炼的运动属于一种负重的运动，锻炼时需要长期坚持，但是不可急于求成，以免引起肌肉损伤，运动的同时建议多吃水果和蔬菜，促进胃肠功能，促进排泄，避免进食高热量食物，以免影响减脂的效果。